Zupa odchudzająca z kurczakiem „Odporność plus” – Dietetyczka zdradziła przepis. Jem codziennie i chudnę.
Nie każdy zdaje sobie sprawę, że jedzenie zup w trakcie trwania diety odchudzającej może przynieść znakomite efekty.
Idealnym tego przykładem jest moja druga połówka, która w zaledwie 3 miesiące pozbyła się aż 25 kg! Jak twierdzi, nie miała żadnych problemów z utrzymaniem diety, ponieważ obyło się bez głodówek i morderczych ćwiczeń.
Nie ma tu żadnych kruczków – podobnie jak w zwyczajnej diecie, w ciągu dnia spożywa się 5 posiłków, z czego od 1 do 3 stanowią zupy. Co więcej, nie wolno jeść tej samej zupy powyżej dwóch dni następujących po sobie. Niewskazana jest również konsumpcja chleba ani ziemniaków.
W jadłospisie przeznaczonym do odchudzania zupy występują wielokrotnie.
Możliwości ich jedzenia są trzy: co wieczór przed pójściem spać, w celu redukcji całkowitego spożycia kalorii; zrobienie tzw. detoksu poprzez posilanie się samymi zupami przez cały dzień; gotowanie ich systematycznie, każdego dnia przygotowując inną.
Tytułowa zupa dietetyczna to niewielka porcja kalorii oraz pełnia składników odżywczych.
Mimo że nie zawiera ona ziemniaków, jest przepyszna i pełnowartościowa. Składa się z mięsa, lekkostrawnych warzyw, a także ingrediencji zmniejszających tkankę tłuszczową: imbiru i bulwy selera.
Ważne jest, aby dieta została starannie zaplanowana. Należy spożywać zarówno warzywa, jak i duże ilości białka, które można znaleźć w chudym mięsie, roślinach strączkowych i jajach.
Węglowodany natomiast można jeść jedynie o poranku. Znajdują się one w płatkach zbożowych i pieczywie pełnoziarnistym. Obowiązkowo powinno się pić także od 1 do 2 litrów wody dziennie.
Koniecznie trzeba zrezygnować z picia alkoholu i soków, a do tego wyeliminować słodycze i wyroby piekarnicze. Można tymczasem używać śladowych ilości oleju roślinnego (na przykład do sporządzenia sosu do sałatki), do 200 ml dziennie jogurtu czy kefiru, jak również niskotłuszczowego twarogu, tj. max 250 g dziennie 3-4 razy w tygodniu.
Dwa razy w tygodniu warto zrobić dzień zupy, czyli spożywać tylko to danie i pić dużo wody.