Oto Jak: 8 Prostych Kroków, Które Zmienią Twoje Serce na Zawsze.
Twoje zdrowie serca zależy od Ciebie. Dzięki zastosowaniu tych 8 porad, możesz zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca.
W chorobie wieńcowej tłuszczowe złogi odkładają się w tętnicach, ograniczając dopływ krwi, tlenu i substancji odżywczych do serca. To prowadzi do niedotlenienia komórek mięśnia sercowego. Jest to najczęstsza przyczyna zgonów w Europie i USA. Z powodu zawału serca rocznie hospitalizowanych jest 2,5 miliona osób na świecie, co jest potencjalnym skutkiem nieleczonej choroby wieńcowej.
Aby dbać o zdrowie serca, zastosuj poniższe 8 porad:
- Rzucić palenie – palacze są dwukrotnie bardziej narażeni na zawał serca i częściej z niego umierają.
- Monitorować cholesterol – poziom powyżej 200 mg/dl zwiększa ryzyko choroby serca.
- Utrzymywać prawidłowe ciśnienie krwi – nadciśnienie to główny czynnik ryzyka, a kontrolę nad nim można zyskać przez dietę, ograniczenie soli i aktywność fizyczną.
- Być aktywnym fizycznie – osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażone na choroby serca.
- Zdrowo się odżywiać – dieta uboga w tłuszcze i cholesterol, a bogata w ryby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa sprzyja zdrowiu serca.
- Zrzucić nadwagę – redukcja wagi korzystnie wpływa na serce, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
- Kontrolować poziom cukru we krwi – niekontrolowana cukrzyca zwiększa ryzyko chorób serca.
- Unikać stresu i dbać o relaks – kontrola emocji i radzenie sobie ze stresem to klucz do zdrowego serca.
