Dzięki temu przepisowi na tą zupkę odchudzającą chudłam 5 kg w miesiąc. Dużo witamin, mało kalorii
Dziś pokażę Wam przepis na dietetyczną zupę łososiową, która jest idealnym lekarstwem na żołądek. Jest pełna witamin i składników odżywczych, a jej przygotowanie jest bardzo proste.
Składniki:
- 4-5 ziemniaków
- 2 cebule
- Oliwa z oliwek w sprayu do smażenia
- 2 marchewki
- 1,2 litra wody
- 350 gramów łososia
- Sól i pieprz do smaku
- 250 gramów brokułów
- 1 pomidor
- Pęczek natki pietruszki
- 150 ml niskotłuszczowego mleka zamiast śmietanki 20% (można dać śmietankę jeśli ktoś nie liczy kalorii)
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie warzyw:
- Obierz i pokrój ziemniaki w kostkę.
- Cebule drobno posiekaj.
- Marchewki obierz i pokrój w plasterki.
- Smażenie cebuli i marchewki:
- W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek w sprayu.
- Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż stanie się przezroczysta.
- Dodaj pokrojoną marchewkę i smaż przez kilka minut, aż lekko zmięknie.
- Dodanie ziemniaków i wody:
- Do garnka dodaj pokrojone ziemniaki.
- Wlej 1,2 litra wody i doprowadź do wrzenia.
- Dodanie łososia:
- Pokrój łososia na kawałki i dodaj do zupy.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Gotuj na średnim ogniu przez 15 minut.
- Dodanie brokułów i pomidora:
- Brokuły podziel na różyczki i dodaj do zupy.
- Pomidora obierz ze skórki, pokrój w kostkę i dodaj do zupy.
- Gotuj przez kolejne 5 minut.
- Dodanie mleka i pietruszki:
- Dodaj 150 ml niskotłuszczowego mleka i dokładnie wymieszaj.
- Posiekaj natkę pietruszki i dodaj do zupy.
- Gotuj na małym ogniu przez kilka minut, aż wszystkie składniki będą miękkie i smaki się połączą.
- Podawanie:
- Zupę podawaj gorącą, najlepiej z pełnoziarnistym pieczywem.
- Smacznego!
Smacznego!
Mam nadzieję, że ta dietetyczna zupa łososiowa przypadnie Wam do gustu. Jest nie tylko smaczna, ale także zdrowa i lekkostrawna. Cieszcie się nią z rodziną i przyjaciółmi, a Wasz żołądek na pewno Wam podziękuje!