Ćwicz regularnie, co najmniej raz w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie. Może to przynieść zaskakujące rezultaty.
Choć w razie wątpliwości zawsze najlepiej skonsultować się ze specjalistą, warto rozpocząć rutynę obejmującą te ćwiczenia. Kluczem jest regularność. Jeśli chcesz zobaczyć rezultaty, wykonuj serie ćwiczeń MINIMUM jeden raz w tygodniu.
Pierwsze ćwiczenie
Rozpocznij nasz mini trening od rozgrzania ud, pośladków i oczywiście brzucha. Połóż dłonie na ziemi i umieść ramiona prosto pod barkami. Prawa noga powinna być zgięta w kolanie. Prawą nogę trzymaj zgiętą pod kątem 90 stopni. Przez 5 sekund należy ją lekko unieść. Na każdą nogę zaleca się wykonanie 15 powtórzeń.