Ćwicz regularnie, co najmniej raz w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie. Może to przynieść zaskakujące rezultaty.
Ponieważ zbliżamy się do końca, w czwartym ćwiczeniu popracujemy nad kręgosłupem i brzuchem. Połóż plecy na ziemi. Wyprostuj nogi i trzymaj je wyprostowane przez co najmniej 10 sekund. Wykonaj to ćwiczenie 30 razy.
Ćwiczenie piąte
Po zakończeniu treningu zajmiemy się naszymi kolanami. Umieszczamy kolana w pozycji leżącej, a następnie przyciągamy je do klatki piersiowej. Możemy również rozluźnić i delikatnie rozciągnąć nasze ciało. W celu odciążenia kręgosłupa zalecana jest chwila „kołyski”. Pomoże to wymasować odcinek lędźwiowy.
Ćwiczenie to można wykonywać na stojąco lub siedząco.
