Szczęście non-stop. Wystarczy to jedno: Odkryj tajemnicę długiego życia i perfekcyjnego piękna.
Rozpocznij swój dzień od gimnastyki, to doskonały sposób na pobudzenie.
Oto seria ćwiczeń rozciągających, które energetyzują i pomagają rozciągnąć kręgosłup, stawy, szyję – wszystkie przetestowane przez nas, teraz przyszła pora, abyś Ty je wypróbował.
Zacznijmy od rozciągania, jak to robić?
Ćwiczenie pierwsze
Ustaw się tuż przy ścianie, dotykając jej biodrami, piętami, plecami oraz głową. Utrzymaj ciało w linii prostej od stóp do głowy. Ramiona wyciągnij i przyciśnij do ściany nad sobą. Weź głęboki oddech, wznosząc ręce, najpierw palce, potem całe dłonie, a na końcu przedramiona.
Po głębokim wydechu, pozwól, by ręce swobodnie opadły. Przyjmij kilka wolnych i głębokich oddechów. Ćwiczenie powtórz od trzech do pięciu razy.
Ćwiczenie drugie
Ustaw się wyprostowany, plecy trzymaj prosto, a dłonie zgięte w łokciach przed sobą. Wdychając głęboko, podnieś jedną rękę na zewnątrz, jakbyś odpychał coś przed sobą, głowę kierując ku niej. Rozciągnij drugą rękę w dół. Podnieś jednocześnie jedną rękę w górę, drugą w dół.
Na wdechu powróć do pozycji startowej i spróbuj odwrócić ćwiczenie. Aby maksymalnie napiąć kręgosłup i ramiona, rozciągnij je jak najdalej. Dzięki tym dwóm prostym ćwiczeniom zyskasz energię oraz skutecznie rozciągniesz kręgosłup. Chociaż proste i szybkie, to ćwiczenie da Ci natychmiastowy zastrzyk energii i witalności.