Zapomnij o bólu kolana w mniej niż minutę – oto sekret, który Ci to umożliwi.

Dr Rowe, ekspert w dziedzinie kręgarstwa, przedstawia metodę łagodzenia bólu kolana przy użyciu techniki, która przynosi natychmiastową ulgę i znacząco poprawia samopoczucie.

Dla osób zmagających się z bólem kolan, czy to z powodu choroby zwyrodnieniowej czy po intensywnym wysiłku, poleca się prosty zestaw ćwiczeń. Do ich wykonania w domu potrzebny będzie jedynie ręcznik, a same ćwiczenia są bezpieczne i efektywne.

Przy pierwszym ćwiczeniu leż na twardym podłożu, z jedną nogą zgiętą, a drugą wyprostowaną. Zgiętą nogę chwyć za piszczel i przyciągnij do klatki piersiowej, maksymalnie jak się da. Następnie obracaj stopę zgiętej nogi o 30 stopni do wewnątrz, w kierunku wyprostowanej nogi.

Kiedy przyciągniesz kolano jeszcze bliżej klatki, utrzymaj tę pozycję przez 10-15 sekund, a potem zrelaksuj się i powtórz całość pięć razy. Zwiń ręcznik, umieść go pod kolanem, i wykonaj obrót stopy w stronę podudzia wyprostowanej nogi, utrzymując pozycję przez 10 sekund.

Drugie ćwiczenie to stanie obok łóżka z kolano opartym o nie i podkładką z ręcznika pod kolanem. Następnie należy użyć ciężaru ciała, by przyciągnąć pośladki do pięt, pozostając w takiej pozycji przez 10-15 sekund i powtarzając pięciokrotnie. Po tych ćwiczeniach ulga powinna być odczuwalna od razu. Życzymy zdrowia!